warzywa na

miska na dziś warzywa: cukinia, cebula, brokuł, fasolka szparagowa przyprawy: curry, chili, sól, pieprz, kolendra, kmin, kurkuma, kakao, pietruszka-natka, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c339946e4e484e5b84d5f356c29b6403.png

[...] z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa (najlepiej zielone, brokuly np. szpinak, szparagi) wyrzuc z diety orzechy arachidowe, zastap je wloskimi.. ze sniadania wywal te musli, daj same platki owsiane, plus [...]

[...] trening( trening metaboliczny GBC) BCAA 10g z wodą 45 minut po 40g Białko Whey C-6 Pierwszy posiłek(30 min po białku): Dużo WW i B, mało T - zazwyczaj pierś + tortilla + warzywa + ketchup, Drugi posiłek Praktycznie reszta z całej puli WW(jak mam 250g-130g(pierwszy pos.)=120g(jem około 70-80, reszte zostawiam na twaróg, warywa, dodatki do [...]

zrob sobie cyklon na pojedynczej nformie kreatyny TYLKO. dieta za to wymaga sporo popraw, brakuje ci zdrowych tluszczy, zrodla wegli kiepskie, warzywa?

Na redukcji zdecydowanie lepiej wypadaja warzywa niz owoce, wiec lepiej twarog z pomidorem czy czym tam chcesz niz z bananem, fruktoze jesli musisz to dodaj po treningu, a jeśli potrzebujesz coś słodkiego w ciągu dnia to zainwestuj w odżywkę białkową.

19.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana 2. ziemniory, rostbef, marche4w z groszkiem, masło klarowane, masło śmietankowe 3. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, oliwki czarne 1 906,7 kcal 119,9B 175,1W 80,7T Warzywa marchew, por, kapusta biała, papryka żółta, natka [...]

Nie jem praktycznie żadnych węgli samych w sobie tzn. pieczywa, ryżu, makaronów, płatków etc. Owoc tylko jeden banan po treningu. Ale czasem na przykład do sernika dałbym sobie jakiś owoc bo warzywa średnio tam pasują :) Choć nie ma ciśnienia

Racja! więc też napisałem zdrowo miałem na myśli, biały ser,warzywa i mięso gotowane rybka, mniej soli więcej ziół?

[...] jej branie. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: kapusta czerwona, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9123e1d8dc249a29fc4c610432093f5.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-22 15:58:55

Tak, tak, warzywa również do posiłków dodaję. Czasami świeże a czasami takie paczkowane "na patelnię", ale zazwyczaj coś tam zawsze dodam. Tylko jeszcze taką mam wątpliwość co do działania tej tabeli. Jak daję 150 gram surowego mięsa to nie jest przypadkiem tak, że jakaś tam część to jest woda i faktycznie zostaje mniej "czystego" mięsa, w związku [...]

Też dawno nie jadłem :/ Ale na warzywa codziennie w sensownych dawkach żeby sobie pozwolić i to szpinak/brokuł, trzeba nieźle się wybulić

[...] 2x10p - łydki wspięcia 3x15p 2. Brzuch - spięcia, brzuchy 3. Cardio 20min bieżnia Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 100g twaróg, 100g ryż, 400g ziemniaki, 100g płatków, olej, warzywa. Suple : UNS TCM 10g, UNS BCAA 12.5g, witaminy 3x kaps, glukozamina 1 kaps, białko 40g Podsumowanie : Nogi już powoli wracają siłowo choć sporo brakuje, mega szybka [...]

[...] do karku 4x10p - Podciąganie szeroki uchwyt podchwyt 4x maks 2.Cardio 20 min bieg Dieta : 300g mięsa, 100g twaróg, 5 jaj, 100g makaron,100g ryż, 100g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple : białko 30g, witaminy 3 kaps, glukozamina 1 kaps, UNS TCM 10g, 5 kaps BETA alanina Podsumowanie : Dzisiaj syry bolą powoli przyzwyczajam je do doomsów [...]

[...] 10x21kg 10x25kg Wyciskanie sztangi skos 10x13kg 10x16kg 10x16kg 10x13kg 10x16kg 10x16kg Wznosy bioder ze sztangą leżąc 10x16kg 10x21kg 10x21kg 10x13kg 10x16kg 10x21kg I miska: (powidła domowe) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66c2baafcf74134b4f8f327a404f392.png warzywa: sałata, pomidory Zmieniony przez - anelam w dniu 2015-01-25 20:38:27

warzywa wszystkie są ok :) mleko najlepiej pełnotłuste wody pij tyle potrzebujesz, na treningu pij wodę koniecznie, jeśli pocisz się wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem Powtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: biała kapusta, papryka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11a82e10979b4fcabb168d82cf5e2fbc.png [...]

[...] włoski http://i62.tinypic.com/x39tzq.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 [...]

28.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, dorsz wędzony, awokado, mango, wiórki kokosowe 2. kasza gryczana prażona, pierś z indyka, włoszczyzna, masło, masło klarowane, mąka ziemniaczana 3. ziemniory, szprotki 1 904,0 kcal 120,6B 174,7W 80,3T Warzywa pomidor, cebula. papryka czerwona, fasola szparagowa żółta i zielona, ogórek, natka [...]

28.01 DNT Trening przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: [...]

No mnie insulinooporność dopadła w takim momencie życia gdzie własnie duużo biegałam ćwiczyłam, jadałam kasze lub warzywa z piersią z kurczaka (i to gotowaną) unikałam tłuszczu jak ognia bo sobie uroiłam że od tłuszczu się tyje :o :/ Na początku wszystko fajnie pieknie, schudłam do 54 kg a później waga coraz bardziej rosła i rosła pomimo diety i [...]